The Definitive Guide to อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11
The Definitive Guide to อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11
Blog Article
ใช่แล้ว เธออ่านไม่ผิดหรอก เธอไม่ควรกิน ' ผักสดๆ ' อย่างเดียวหลังออกกำลังกายค่ะ ไม่ใช่เพราะจะมีสารอันตราย หรือทำให้อ้วนหรอก แต่สารอาหารมันไม่พอ!
ควรทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย
ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน
อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
สำหรับใครที่ลดน้ำหนัก แต่กลัวการกินแป้งซะเหลือเกิน ขอแนะนำ ขนมปังโฮลวีต ที่เป็นแป้งขนมปังที่ยังไม่ผ่านการขัดสี อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน
หลังออกกำลังกายกินอะไรดี คงได้คำตอบกันแล้วนะคะ หลังออกกำลังกายเสร็จก็อย่าปล่อยให้ท้องว่าง ควรทานอาหารเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเติมพลังให้กับตนเองกันด้วยค่ะ เราจะได้แข็งแรง มีสุขภาพดี
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า กินอิ่มทานง่าย เหมาะสำหรับทานทั้งก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกายได้เลย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องใช้แรงเป็นสำคัญ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นฟิต และยังทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายมีการทำงานที่ดี ป้องกันโรคต่างๆได้ เรียกได้ว่าทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวอย่างหมดกังวลได้เลยค่ะแต่หลายคนคงมองว่าการทานอาหารก่อนออกกำลังกายคงทำให้จุกและไม่สบายตัว แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเราเลือกที่จะทนหิวก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เรามีประสิทธิภาพในการออกแรงน้อยลง และเราจะหิวมากขึ้น บางครั้งก็อาจจะทำให้เราอ่อนแรงจนเป็นลมได้ด้วย
ถัดจากขนมรสเค็ม รสหวานนี่ก็อันตรายไม่แพ้กัน! เวลาเราออกกำลังเหงื่อซ่กๆ ร่างกายจะสั่งการให้อยากกินรสหวานทันที คนส่วนใหญ่จึงนึกถึงขนมที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ อย่างลูกอม เยลลี่ ( ที่โรยน้ำตาลเยอะเหมือนหิมะตก ) คุกกี้ โดนัท เพราะหยิบใส่ปากได้เร็ว พกพาง่าย หาซื้อง่าย
ก่อน-หลังออกกำลังกาย …เลือกทานอะไรดีนะ?
- ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
! ♥️ ช่วงมีประจำเดือน เน้นผ่อนคลายเบาสบาย ช่วงหมดประจำเดือน เน้นออกเบาๆ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ช่วงไข่ตก เน้นออกหนักๆ ช่วงเริ่มรอบใหม่ เน้าออกปานกลาง เพื่อนๆลองทำกันดูน้า แล้วได้
เพราะส่วนประกอบฟรักโตสในน้ำตาล จะทำให้เกิดความผิดปกติในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายค่ะ